По материалам Майка Джорджа.
Последние десять лет со всех сторон на нас сыплются идеи и озарения о том, как сделать свою жизнь более успешной и счастливой. Книги, семинары, мастер-классы, фильмы, диски и т.п. на тему личностного роста и духовного осознания наводнили рынок. Однако есть одна привычка, которая так и продолжает стоять у нас на пути к тому, чтобы применить любую новую и жизнеутверждающую стратегию. Иногда ее называют «привычкой к стрессу». Вести жизнь, свободную от стресса, — это не простое достижение. Для этого нужно осознать и укрепить в своем сознании три фундаментальные истины о стрессе.
Истина первая: стресс проявляется в форме боли или неудобства, чтобы сообщить вам о том, что вам нужно что-то изменить.
Любая боль, страдания и дискомфорт — это посланники, которые несут нам весть о том, что нам нужно чему-то научиться, а чаще всего — от чего-то отучиться. Если когда мы сидим на стуле, наше тело дает нам сигнал, что ему неудобно, то мы просто меняем свою позу. Мы же не поворачиваемся к стулу и не начинаем его обвинять: «Ах ты противный стул, из-за тебя мне так неудобно» (удивительно то, что некоторые так и поступают и тратят свою жизнь, обвиняя свои стулья!). Итак, стресс — это посланник, а не спутник.
Истина вторая: любой ментальный или эмоциональный стресс — на 100 % наше собственное творение.
Уже с раннего возраста мы начинаем усваивать убеждение, что за наш стресс ответственны другие люди. В действительности, дело не в другом человеке, не в крайнем сроке и не в обстоятельствах, а просто в нашей реакции. Именно в нашей реакции содержится стресс.
Есть три базовых убеждения, которые мешают нам изменить нашу реакцию.
Убеждение первое: гнев — нормальная, естественная реакция на ситуации. Кроме того, наши родители, которые были для нас примером, тоже гневались.
Убеждение второе: другой человек заставляет нас гневаться, это он нас раздражает. Очевидно, что это не так! Наш гнев — полностью наше творение.
Убеждение третье больше похоже на зависимость. У некоторых развивается зависимость от привычки гневаться, поскольку вспышка гнева провоцирует выброс адреналина, благодаря чему мы на какое-то время чувствуем себя более «живыми».
Истина третья: Стресс — это не естественный аттрибут жизни
Привыкнув считать, что стресс — непременный компонент нашей жизни, мы просто принимаем наши страдания и делаем очень мало или вообще ничего для того, чтобы освободить себя от стресса. Обычно мы говорим, что стресс это нормальное явление, потому что все вокруг живут в стрессе. Кажется, что многие даже гордятся своим стрессом. Порой можно услышать, как некоторые даже соперничают в том, у кого больше стресса! Итак, мы не бросаем вызов привычным убеждениям в том, что стресс — естественное явление. Это все равно что утверждать, что такие сопутствующие стрессу эмоции как грусть, гнев и страх — тоже естественны, в то время как на самом деле они сигнализируют о том, что мы утратили связь со своей «истинной природой», которая очень спокойная, любящая и удовлетворенная.
Таким образом, мы сами создаем цикл стрессовых эмоций и живем в этом цикле, который подобен американским горкам: то вверх, то вниз и всё время по кругу. Мы неосознанно становимся пленниками Цикла Страданий. Вырваться из этого плена можно, но для этого необходимы определенные моменты прозрения. Кроме того, нужна внутренняя сила, чтобы изменить свои привычки: привычку грустить, гневаться и бояться. Ниже приводятся три «возможные истины». Как говорится, истина освобождает (но лишь в том случае, если вы примите это за истину для себя).
1. СВОБОДА ОТ ГРУСТИ (депрессии, меланхолии, безнадежности)
Возможная истина: Вам нечего и некого терять, поскольку в действительности ничто и никто не является вашей собственностью.
Если посмотреть на всю нашу жизнь, мы увидим, что всё, что приходит, со временем уходит. Так и должно быть, поскольку это река жизни. Ничто не стоит на месте. Когда мы по-настоящему осознаем, что нам нечего терять и что ничто нам не принадлежит, мы никогда больше не будем грустить или страдать. Даже смерть близких любимых людей больше не будет вызывать печали. Мы будем благодарны им за то, что они были с нами, ценя их присутствие в нашей жизни как подарок.
2. СВОБОДА ОТ ГНЕВА (раздражения, отчаяния, зависти, ярости)
Возможная истина: Вы не можете изменить прошлое или других людей, и они не отвечают за ваше счастье.
Когда мы гневаемся, мы безумны. А настоящая причина такого временного помешательства в том, что мы пытаемся сделать невозможное. Как только вы осознаете это и оставите попытки изменить то, что произошло, и других людей, вы никогда не будете гневаться снова.
3. СВОБОДА ОТ СТРАХА (беспокойства, напряжения, тревоги, паники)
Возможная истина: Страх — это ложное ощущение, кажущееся реальным, т.е. мы неправильно используем своё воображение, представляя будущие потери, а затем присваиваем этому статус существующей реальности.
Вместо того чтобы представлять наихудший возможный результат (потери), мы можем повернуть своё мышление, своё воображение на 180 градусов и визуализировать наилучший возможный вариант развития событий. Но не нужно привязываться к своему представлению. Просто создайте его, отпустите и снова живите в настоящем.
