Дневник благодарности — способ приучения себя к позитивному мировосприятию и вниманию к близким людям. В этот дневник вы записываете свои благодарности людям и жизни. Дневник благодарности — одна из важных частей Копилки позитивной энергии.
Дневник благодарности нужен тем, кто хочет развить в себе доброжелательность к людям, снять ненужную озлобленность, раздражение, укреплять позитивный взгляд на окружающих и жизнь в целом.
Дневник благодарности складывается из трех благодарностей: благодарности людям, благодарности жизни, благодарности себе.
Благодарность людям: кто вам сегодня помог, кому за что вы сегодня благодарны. Отдельно — благодарности близким людям, даже за самые мелкие услуги.
Вести дневник можно в качестве фонового упражнения, отмечая каждые 15 минут кто что вам сделал хорошего, и кому вы благодарны. Другой вариант — ежедневно писать 2-3 пункта, кому и за что вы сегодня благодарны (мужу, брату, маме — кому еще?).
Благодарность жизни: записываете свои удачи, благодарите свои ошибки за те уроки, которые они вам дали.
Благодарность себе: за то, что вы все это сделали и организовали.
http://www.psychologos.ru
